120 kg redukcja

[...] 1 kaps rano do śniadania ZMA Aminostar 2 kaps na noc NovedexXT 3 kaps na noc GABA Dymatize 5 g na noc Gold Omega-3 (jak mi się przypomnie, to rano do śniadania) clen 120 mcg 2 tyg on/2 tyg off ECA 25/200/600 3 razy dziennie 2 tyg on/2 tyg off (naprzemiennie z clenem) trening: split pn klata biceps wt nogi czw plecy pt barki triceps w tym [...]

[...] czerwcu były 2 tygodnie przerwy, w lipcu 4 razy siłówka (pn klata+tric, wt plecy+bic, śr wolne czw barki+bic/tric, pt nogi, so,nd wolne) + aeroby 1-2 razy w tygodniu (tętno 120-135) + interwały (20 minut 1/1) również 1-2 razy w tygodniu. W sierpniu robiłem trening MFT-28 (by Greg Plitt) - sumiennie i na peunej k. : Tutaj rozpiska Przestrzegałem [...]

[...] ale to nie ta dieta;/). Zapotrzbowanie na kg: b - 2g, w - 1,5g, t - 1,7g Powinno być / Było Kcal: 2500 / 2388 :( Białko: 160 / 131 :( Tłuszcz: 131 / 102 :( Węgle: 254 / 120 :(((((((((((( Wiec, prosze o pomoc w rozplanowaniu posilkow o odpowiedniej kalorocznosci w odpowiednich godzinach - rano silka, wieczorem rower oraz pomoc w pozbyciu sie [...]

[...] diety, kalkulator jak i moje obliczenia pokazuja podobnie - min 3600-3800 kcal ok 150-180 g bialka(w zaleznosci czy wg 1.5/kg czy 2 kg weglowodany - ok 500 g tluszcze - ok 120- 125 g Zasady zywienia znam, lubie sie dobrze i zdrowo odzywiac. Planuje zamiast ryzu bialego jesc tylko brazowy, ew basmati, poza tym wszystko pelnoziarniste zytnie itd [...]

[...] 07.12.2010 Waga - 112 ręka(pompa) - 42(44) brzuch - --- klatka - --- 10.01.2011 - Start cyklu na Cell Pumpie Waga - 114 ręka(pompa) - 43(45) brzuch - 110 klatka - 120 23.03.2011 - Koniec cyklu Waga - 118 ręka(pompa) - 45(47) brzuch - 113 klatka - 123 12.04.2011 - REDUKCJA 07.05.2011 Waga - 114kg ręka - 45cm brzuch - 105cm klatka - [...]

cel: POPRAWA WYGLąDU CZYLI REDUKCJA TKANKI TłUSZCZOWEJ SUCHA MASA MIęSINOWA profil: 30 lat, 182 cm wzrostu, 95 kg wagi, 120 ławka, 140 przysiad, 170 ciąg, 12 lat stazu ale jako dodatek do kosztkówki, ostatnie 2 lata tylko ćwiczenia siłowe bez przerw w wakacje, 2 razy w tygodniu kosz czyli aeroby, łapa 39 cm, klata 114, udo 64, łydka 41, pas 92- [...]

[...] 10 III Ryż 50 Kurak 160 Oliwa 10 Warzywa IV (Bezpośrednio po treningu) Gainer 50 V Ryż 50 Kurak 150 Warzywa VI Ser twarogowy półtłusty 120 CKD I Jaja kurze 240 Oliwa 20 Warzywa II WPC 50 Orzechy włoskie 40 Płatki owsiane 30 III Kurak 130 Oliwa 30 Warzywa IV (Po Treningu) Gainer 40 V [...]

[...] w czystej formie. Stan zdrowia: Nie mam problemów ze zdrowiem, ale przy ostatnich badanich (jak miałem jeszcze 105 kg) okazało się że mam lekko podniesione ciśnienie 90-120 i Pani doktor zaleciła więcej sportu. Preferowane formy aktywności fizycznej: w zasadzie każda forma sportu - oprócz ekstremalnych, w tygodniu mam jak pisałem 2 godziny [...]

[...] ZDROWIA: ok, troche podwyzszone Alat, Aspat 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Znawcy, Tak jak w ankiecie wpisalem, jestem na redukcji i obecnie lykam Thermo bombsa od 4 tygodni do tego wczoraj dorzucilem Clena [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Pytanie jak w temacie, mam do wyboru Salbutamol (chciałem brać 6 tygodni, 16/20/24/28/32mg na dzień) lub ECA (efedryna 2x25mg). Co z [...]

[...] się waham: 1. KiloSports Hyperdrine 90 tabl - dawk. 2x 1tabl. - czyli na 45dni 2. Mitotropin Gaspari 180 tabl - dawk. 2x 3tabl. - czyli na 30 dni 3. Ergolean AMP V2 - 120 kaps. - dawk. 2x 2tabl. - czyli na 30 dni 4. USP Labs OxyELITE Pro - 90 kap. - dawk. 2x 1tabl. - czyli na 45 dni 5. SAN Tight 60 kaps. - dawk. 2x 1tabl. - czyli na 30 [...]

[...] Cwiczenia jakie wykonuje i chciał bym wykonywac są robione w domu silownia basen salna odpadaja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 99kg Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 110 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca 8h brak ruchu [...]

[...] Nie będę podawał mojego zapotrzebowania itp. gdyż kieruję się poprzednią dietą i robię to insynktownie. 1 SNIADANIE: Platki owsiane z orzechami i slonecznikiem 100 g 2 jajka 120 g 2 tabletki Tranu + 2 tabletki Omega 3 2 SNIADANIE: Twarog 100 g 2 jabłka lub 2 banany 3 SNIADANIE: Pieczywo razowe 125 g 2 marchewki 4 OBIAD: Ryz 62,5 g Piers z [...]

[...] 11 kg w ciagu 4 kg jest dobrym zalozeniem? - wychodzi mi, że wciąż jest za mało białka! (wychodzi, że 70% zapotrzebowania). Co mogę tu zmienić ? - węglowodany wychodzą 100-120% więc chyba ok, ale tutaj mam problem : sporo pracuje umysłowo i wydaje mi się, że jem ich za mało bo czuje się ospały i zmęczony. Czemu mam spożywać ich 20% a nie więcej [...]

[...] do sufitu ( problem natury technicznej) wiec niestety najlepsze cwiczenia na plecy i kilka na brzuch odpada. Intensywnośc srednia-wysoka, odstepy miedzy cwiczeniami 120 s , miedzy seriami 60 s Poniedziałek: Klatka - z naciskiem na mięsień piersiowy gorny 1.Wyciskanie hantli na ławce skos ok 30stopni z obrotem nadgarstka 2.wiciskanie [...]

[...] się od pół roku, mniej więcej po 2 miesiącach diety kupiłam rowerek stacjonarny i zaczęłam ćwiczyć wieczorem od 18 do 19-19.30 codziennie min. 6 dni w tygodniu, na tempie ok 120-130 Wyglądam bardzo szczupło ze względu na wzrost, ale chciałabym jeszcze schudnąć, moja dieta to ok.900-1100 kcal/dziennie, waga od 4 miesięcy ani drgnie, wymiary cały [...]

[...] sporo miesni..odzywek prawie wogole nie bralem, tez zadnej diety nie stosowalem ..jedyne czego przestrzegalem zalecen po treningu..wegle , bialko itd..moje wymiary klatka 120cm, biceps 45,przedramie 36, udo 60 na nogi nie cwicze regularnie bo nie chce ich za bardzo rozbudowac zeby nie chodzic jak pokraka:) moim problemem jest zrzucenie [...]

[...] planować reverse diet, który chciałabym wdrożyć od przyszłego tygodnia. Obecna dieta: DT 1700 kcal, białko 2,5g/kg (150 g), tłuszcze 1g/kg (60 g), węgle 2,3g/kg (140 g) DNT 1200 kcal, białko 2g/kg (120 g), tłuszcze 0,7g/kg (45 g), węgle 1,3g/kg (80 g) Suplementacja: BCAA, Olimp thermo stim, ZMA, whey Trening 3x w tyg, 15 min rozgrzewka (bieg), [...]

[...] Obecnie nie. Stosowane wcześniej diety : Dieta na mase. Wyliczenia: 100 x 24 = 2400 kcal 2400 x 1,2 = 2880 kcal Bialko : 100 x 2,2 = 220g * 4 = 880 kcal Weglowodany : 30 g = 120 kcal Tluszcze : 2880 - 880 - 120 = 1880 = 235g B: 220g WW: 30g T: 235g Dieta: 1 posiłek: 4 Jaja całe B: 43,6 WW: 2 T: 33,6 300g Pomidor B: 0 WW: 0,6 T: 6,9 2 posiłek: [...]

[...] ryzowych - 200 kcal rodzynki 20g - 60 kcal II posilek - 11:00 3 jaja całe - 180 kcal serek wiejski - 150 kcal 20g orzechow wloskich - 120 kcal III posilek 13:30 50g ryzu brazowego - 160 kcal 150g filet z kurczaka - 150 kcal 10g oliwy - 80 kcal +buraki/surowka IV posilek 16:00 50g ryzu [...]